Je hebt jezelf op de universiteit geduwd om de best mogelijke cijfers te halen, offerde je vrije tijd op voor cijfers en studeerde af met veel schulden. Uw motivatie dwong u echter om snel de ondernemingsladder te beklimmen op zoek naar fortuin en goedkeuring van uw collega's. Uw bedrijfsfinanciën positie komt met een prijskaartje van 60-plus uur werk per week, en uw weekends worden besteed aan het oefenen van uw duimpliers op een Blackberry, het lezen van werkgerelateerde literatuur en, in het algemeen, het verbranden van de middernachtolie wanneer uw bedrijf vraagt het.

Als u een te arrogante vrees hebt dat door vroeg weggaan u als doelwit voor de vicepresidenten en -partners wordt blootgesteld, en de neiging om stressbronnen als 'voorbijgaand ongemak' te negeren, zou u een hoofdkandidaat kunnen zijn voor burnout.

Tekenen van Burnout
Voor iedereen die bij de grote financiële firma's werkt, wordt de neiging om heel laat te blijven gezien als een pervers opscheppen over 'ijver', maar dit kan slechts zo lang duren voordat symptomen van burn-out te voorschijn komen. Deze omvatten:

• "zombie-achtig" gevoel
• emotionele en mentale uitputting
• stress
• cynische en apathische gevoelens
• gefrustreerde en geïrriteerde gevoelens
• gevoelens van ontoereikendheid

Helaas , burn-out kan leiden tot algemene en negatieve scenario's die specifiek zijn voor de financiering van werknemers en managers:

1. Onnodig korte paden bij wat anders een vruchtbare loopbaan zou zijn geweest bij een uitgeputte beurshouder of een gerenommeerde afdeling corporate finance.
   

2. Prikkelbaarheid of gebrek aan motivatie in de context van een teamomgeving. Dit zijn nauwelijks eigenschappen die besluitvormers inspireren om u in een rol van leidinggevende of leiderschapsverantwoordelijkheid te plaatsen.
   

3. Apathie en ongezonde niveaus van cynisme in sociale settings. Mensen mogen knikken in uw uitspraken, maar zullen in de schaduw zijn of worden afgestoten door uw vluchtige opvattingen.
   

4. Verloren vriendschappen en relaties. Als je niet genoeg quality time besteedt aan je geliefden, krijg je verloren relaties. Bovendien betekent overstelpen met werk dat je constant over jezelf en je omstandigheden praat. Vriendschappen en relaties zijn tweerichtingsverkeer.
   

5. Negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals gewichtstoename, verhoogd hartrisico, drugsgebruik of dwangmatig gedrag.

Hier zijn 10 krachtige stappen die u onmiddellijk kunt nemen om burn-out te voorkomen:

1. Dieet en lichaamsbeweging
   Als u 's avonds laat pizza drie dagen per week bestelt, snijdt u niets. Natuurlijk, het komt uit het budget van de CFO - onder "diverse uitgaven", maar u betaalt met uw gezondheid.
   

   Ga de trap op, loop stevig en creëer de tijd om elke dag om de dag oefeningen van 30 minuten te ondergaan om gewichtstoename te voorkomen die vaak gepaard gaat met een stressvolle levensstijl.

2. Uitbesteden en delegeren
   Gebrek aan waargenomen tijd en een hoog werkvolume kan gemakkelijk leiden tot burn-out. Als u het moeilijk vindt om tijd te besteden - en de meeste financiële professionals zijn - besteedt u zoveel mogelijk uit en delegeert u zoveel mogelijk.
   

   Ontdek of er conciërgediensten worden aangeboden in uw contract om de dagelijkse taken te vereenvoudigen waar u geen tijd voor kunt vinden. Als die diensten niet worden aangeboden, overweeg dan om online onderzoek te doen naar bezorgdiensten voor boodschappen of om een ​​betrouwbare student of parttime persoonlijke assistent in dienst te nemen om verschillende niet-werkgerelateerde boodschappen te doen.
   

3. Vecht voor slaaptijd
   Dit is eenvoudig genoeg; je kunt doorbranden als je niet genoeg slaapt, dus je moet proactief vechten voor je slaaptijd. En nee, koffie is geen haalbaar alternatief voor rust en ontspanning. Onthoud dat er geen vervanging is voor zeven uur plus ononderbroken slaap.
   

4. Vereenvoudig
   Uw aanpak van het oplossen van problemen compliceren kan leiden tot burn-out. De meest succesvolle zakenmensen en historische leiders koken dingen op tot kernzaken.

5. Cut the Time Thief
   Hoewel het belangrijk is om goede relaties met collega's te onderhouden, vermijd te veel tijd door te brengen met socialiseren wanneer je op tijd bent. Het afsnijden van de "tijddief" bespaart kostbare tijd, dus probeer te voorkomen dat er watergekoelde chit-chat en gokzwembaden in de kantoren komen die u van uw bureau weg kunnen houden. (Leer bovendien meer over hoe u uw productiviteit kunt verhogen door Omgaan met 10 collega-persoonlijkheidsconflicten te lezen. )
   

   Naast nutteloze gesprekken op het werk die niet relevant zijn voor deze deliverables, verstoppen tijddieven uw inbox en voicemails met lage ROI-e-mails en berichten. Als je merkt dat iemand je tijd verspilt, ga dan verder.
   

6. Word geïnspireerd
   Door burn-out kun je je "zombieeseks" voelen, apathisch en cynisch. Helaas zijn dit geen inspirerende eigenschappen die ervoor zorgen dat iemand gewelfd raakt naar posities van leidinggevende en leiderschapsverantwoordelijkheid. Ga online en lees inspirerende verhalen, voorbeelden en citaten van mensen die je bewondert, want inspiratie is een echt authentieke manier om jezelf te revitaliseren en je sappen aan de gang te krijgen.
7. Gedisciplineerde pauzes
   Neem ongeveer vijf minuten pauze na elk uur of zo van goed, snel werk. Loop naar de badkamer of waterkoeler, ga gewoon aan je bureau zitten en sluit je ogen of lees inspirerende offertes online. Je kunt ook dankbaar en dankbaar zijn dat je een geweldige baan hebt wanneer tientallen andere gekwalificeerde mensen die er zijn, deze graag zouden gebruiken als de gelegenheid werd geboden. Deze tijdelijke mentale pauze, die de hele dag door terugkeert, kan je helpen overweldigd of gehaast te zijn.
8. Weekendretraites en vakanties
   Financiering drukt een groot aantal numerieke processen in uw hoofd op. Weekendretraites zijn je minivakanties, de tweedaagse ontsnapping van de kwantitatieve wereld naar de kwalitatieve wereld - een tijd om de rozen te ruiken. Weekends zijn ook gewoon een tijd om de slaap in te halen en de overload aan informatie af te stemmen.
   Probeer ook uw vakantietijd uit te sparen, zodat u elke drie tot vijf maanden ongeveer een week vakantie kunt nemen, afhankelijk van uw werkniveau in die periode. Heb een reserve week, in geval van nood.
9. Vind iemand om te confronteren in
   Het hebben van een goede vriend zorgt voor een mentaal en emotioneel contact. Een vertrouweling stelt je in staat om van tijd tot tijd "stoom af te blazen" door je zorgen te delen en door feedback van buitenaf te krijgen. Een vriend met andere complementaire interesses kan je ook wegnemen van je (vaak ongefundeerde) zorgen, en weg van die enge focus op berekeningen en geestdodende werkdetails. (Overweeg ook of de stad waarin u woont, geschikt is voor u, lees Top 10 steden voor een carrière in Financiën voor meer informatie.)
10. Stille persoonlijke tijd / opnieuw verbinden met uzelf / meditatie / gebed
    Persoonlijke rusttijd van minimaal 15 minuten, aan het begin of aan het einde van elke dag, fungeert als uw mentale en emotionele prullenbak om alle gegevensklompen en andere rommel in uw hersenen te verwijderen. Dit is het moment om je opnieuw te verbinden met jezelf en je leven te vertragen, al was het maar voor een paar minuten.

Afscheidingsgedachten
Als u zich overwerkt en uitgebrand voelt, moeten onmiddellijk corrigerende maatregelen worden genomen. Anders riskeer je je baan te verliezen, pech te krijgen of belangrijke vriendschappen te verliezen. Deze benaderingen kunnen de kwaliteit van uw werkdag aanzienlijk verbeteren en zullen u op de lange termijn een productievere en gelukkiger financiële professional maken.