De meesten van ons gaan ervan uit dat het overwerkt zijn op onze baan een vast onderdeel is van de werkgelegenheid in de 21e eeuw. En hoewel het waar is dat van ons allemaal wordt verwacht dat we meer doen dan in het verleden, is het belangrijk om de tekenen te herkennen van wanneer overwerkt een gevaarlijk niveau bereikt. Hier zijn vijf van die signalen.

U hebt moeite met ontspannen - zelfs als u niet werkt

Moeite met ontspannen is een teken dat u overwerkt bent en misschien zelfs helemaal burn-out hebt. Het komt grotendeels door altijd "op" te moeten zijn, zoals in een voortdurend hoge staat van paraatheid te zijn om te kunnen omgaan met wat er ook maar opkomt. Dit kan vooral acuut zijn wanneer je een baan hebt met uitzonderlijk hoge stress, zoals een situatie waarbij je te maken hebt met een constante stroom van noodsituaties. Maar het kan ook gebeuren wanneer u in een baan bent die zeer lange uren nodig heeft en de scheidslijn tussen werk en privé vervaagt. De situatie kan worden verergerd als u ook tijdens uw vrije uren op wacht moet staan. Je hebt misschien moeite met ontspannen, simpelweg omdat er nooit tijd voor is. Dat is vaak een onderschat probleem. Om te kunnen werken met maximale efficiëntie in uw werk, heeft u regelmatig rustperiodes nodig om uw batterij op te laden. Die periodes van rust en recreatie helpen je om zowel je lichaam als je geest te verversen, en zijn noodzakelijk voor je om je werk goed te doen.

AD:

Je hebt het gevoel alsof er niet genoeg uren zijn op de dag

Voor veel banen moet je het werk van twee of drie mensen doen, vaak als gevolg van inkrimping. Wanneer medewerkers worden ontslagen, moet hun werk nog steeds worden uitgevoerd en is het dus overbelast aan de overgebleven werknemers. Een zeker teken dat dit probleem chronische proporties heeft bereikt, is wanneer overwerk een vast onderdeel van uw werk wordt. Je kunt onmogelijk al je opdrachten binnen een normale dag van acht uur voltooien en je bent gedwongen om extra uren op kantoor te werken of om werk naar huis te brengen.

AD:

Uw takenlijst blijft groeien

Uw pogingen om de organisatie beter te helpen, maar komen nooit in de buurt van het beheersbaar maken van uw taak. U begint de dag met zeven items op uw takenlijst, maar in de loop van de werkdag wordt de lijst uitgebreid tot 12 items. Tegen het einde van de dag had je misschien vijf dingen voltooid die moesten worden gedaan, maar je lijst blijft groeien.

AD:

U voelt alsof u nooit bijblijft

Het maakt niet uit hoe snel of efficiënt u werkt, u bent nooit in staat om gelijke tred te houden met de constante stroom extra werk. Dit geldt met name voor werknemers die op kantoor als "go-to person" functioneren, die ingewikkelde problemen oplossen en waarvan wordt verwacht dat ze minder productieve collega's ondersteunen.Je ervaart zelden het gevoel van feitelijk gedaan te worden met een opdracht of project, hetzij aan het einde van de dag, de week of de maand. En je komt vergaderingen tegen, omdat ze zo vaak voorkomen (een chronisch probleem bij sommige organisaties), of omdat ze weinig meer doen dan de beschikbare tijd verkorten voor productiever werk.

Uw gezondheid verslechtert zichtbaar

Dit kan op verschillende manieren gebeuren, waaronder:

• U verliest gewicht - u bent zo gestrest dat u geen zin heeft om te eten
• Gewichtstoename - van tijdgebrek om te oefenen
• U werkt routinematig met verschillende pijntjes en kwalen zonder aanwijsbare oorzaak
• Uw arts meldt een gevaarlijke toename van uw bloeddruk
• U gebruikt meerdere medicijnen - zowel op recept als over-the-counter - gewoon om de dag door te komen
• Je moe, zelfs op dagen dat je niet werkt
• Je interesse in alles - familie, vrienden, recreatie en hobby's - is bijna onbestaand , omdat u zich er simpelweg niet 'op' voelt

The Bottom Line

Een deel hiervan kan gebeuren wanneer uw werk zo allesomvattend wordt dat er geen tijd meer is voor iets anders. Wanneer het het punt bereikt waarop overwerk leidt tot fysieke symptomen, is het tijd om een ​​halt toe te roepen. Iedereen heeft periodes van overwerk in vrijwel elke taak, maar niemand kan gelukkig leven in een toestand van permanent overwerkt zijn. Op dat moment is het tijd voor een serieuze 'heart-to-heart' met je meerderen, of in het extreme geval, om een ​​nieuwe baan te zoeken.