Is winkelen het favoriete tijdverdrijf van Amerika geworden? Soms lijkt het op die manier, met overal reclame te zien, van billboard trucks tot flat-screen TV's tot stadsbussen. Adverteerders geven jaarlijks miljarden dollars uit om ons ervan te overtuigen dat producten ons succesvol kunnen laten voelen, voorkomen dat we ons vervelen, ons helpen het andere geslacht aan te trekken en een groot aantal andere dingen. Wanneer advertenties zorgvuldig zijn ontworpen om onze bestedingspatroon te manipuleren, is het geen wonder dat zoveel mensen emotionele spenders zijn geworden.

Emotionele uitgaven doen zich voor wanneer u iets koopt dat u niet nodig hebt en in sommige gevallen zelfs niet echt wilt, als gevolg van gestrest voelen, verveeld, ondergewaardeerd, incompetent, ongelukkig of een aantal andere emoties. Sterker nog, we besteden emotioneel zelfs als we gelukkig zijn - wat heb je zelf gekocht de laatste keer dat je een raise kreeg? Er is niets mis met het kopen van leuke dingen van tijd tot tijd, zolang je ze kunt betalen en je financiën in orde zijn, maar als je meer uitgeven dan je zou willen aan niet-benodigdheden of moeite hebt om het geld te vinden om de rekeningen te betalen of je creditcardschuld te betalen, het leren herkennen en beteugelen van je emotionele uitgaven kan een belangrijk hulpmiddel zijn. Hoewel het vermijden van volledige emotionele uitgaven voor de meeste mensen waarschijnlijk geen realistisch doel is, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de schade aan uw portemonnee te verminderen.

ZIE: Bekijk onze creditcardvergelijking en ontdek welke creditcard voor u geschikt is.
Impulse Buys
Een manier om emotionele uitgaven terug te dringen, is door geen impulsaankopen te doen - en dat betekent niet alleen dat u kauwgom in de kassa in de supermarkt moet vermijden. Wanneer je in een winkel bent - of het nu een fysieke winkel is of online - en je merkt dat je iets wilt kopen dat je al niet wilde voordat je daar aankwam, koop het dan niet. Laat jezelf minstens 24 uur wachten, zo niet langer, voordat je een besluit neemt over het kopen van het item. Je vergeet het item vaak zodra je de winkel verlaat. Als je dit na 24 uur nog steeds echt wilt, maar een zeurende stem in je hoofd vertelt je dat je het niet nodig hebt of het niet kunt betalen, probeer dan de aankoop een week of een maand uit te stellen zodat je kunt nadenken duidelijker over de beslissing. Als het helpt, houdt u een verlanglijstje bij van de items die u niet hebt gekocht, zodat u ze kunt vragen wanneer uw verjaardag komt of ze ophaalt wanneer u weet dat u ze kunt betalen.

ZIE: geduld betaalt voor consumenten

Houd de advertentieman bij baai
Voer stappen om opzettelijk uw blootstelling aan advertenties te beperken. Hoe minder u weet wat er voor u beschikbaar is om te kopen, hoe minder kans dat u een plotselinge 'behoefte' voor dat item ontwikkelt. Afmelden voor de productcatalogi die in uw mailbox aankomen en de promotionele e-mails die uw favoriete winkels u altijd sturen.Om te voorkomen dat u op internet adverteert, downloadt u een programma dat advertenties blokkeert en voorkomt dat ze op uw scherm verschijnen.

Voorkom dat u ongevraagde aanbiedingen voor krediet en verzekering ontvangt door uw naam, adres, geboortedatum en sofinummer te vermelden bij Opt-Out Prescreen. Als je een apparaat hebt dat tv-programma's opneemt, is het overslaan van commercials eenvoudig. Om te voorkomen dat u advertenties op de radio hoort, schakelt u over naar openbare radio, streaming internetradio, een cd-speler of een mp3-speler. Als uw uitgavenprobleem erg genoeg is, kunt u overwegen zich af te melden voor tijdschriften die meestal vol staan ​​met advertenties.

Limit Temptation
De volgende stap is om uw blootstelling aan situaties die u verleiden te besteden te beperken. Als het het winkelcentrum is, bent u van plan slechts een paar keer per jaar te bezoeken of in plaats daarvan online te winkelen. Als online winkelen het probleem is, zoek dan andere, niet-winkelwebsites om je tijd te besteden, of vervang een deel van je internettijd door een andere activiteit. Als je altijd merkt dat je meer uitgeeft wanneer een bepaalde vriend of familielid in de buurt is, probeer dan gratis of goedkope activiteiten met die persoon te plannen, zoals koffie halen, een diner koken of een wandeling maken.

ZIE: vijf geldbesparende winkeltips

Maak uzelf verantwoordelijk
Een andere nuttige strategie is manieren vinden om uzelf verantwoordelijk te houden voor uw uitgaven. De mensen met wie je het best samenleeft of de meeste tijd doorbrengt, kunnen je beste verdediging zijn. Vertel hen dat u minder probeert uit te geven en dat u wilt dat ze u het moeilijk maken als ze zien dat u een onnodige aankoop doet. Maak ook een lijst met je financiële prioriteiten en plaats deze op een plek waar je het vaak zult zien, zoals de koelkastdeur of de badkamerspiegel, en maak een tweede kopie voor je portemonnee, waar je het elke keer ziet als je bereik voor je geld. Als je nog een stap verder wilt gaan, plaats dan kleine plaknotities op je creditcards om jezelf eraan te herinneren waar je voor spaart.

Zoek alternatieve activiteiten
Als u winkelen vaak gebruikt als een vorm van entertainment of als afleiding, probeer dan te identificeren wat u voelt als u iets wilt kopen en kies voor een constructiever gedrag waarmee u kunt omgaan met die emotie. Bijvoorbeeld, als je een slechte dag op je werk hebt gehad en je jezelf wilt trakteren op iets leuks, bel dan een vriend of twee. Als je gestrest bent, ga dan sporten. Als je echt gewoon iets moet kopen, maak het dan iets eenvoudigs en goedkoop, zoals een boek of een klein boeket bloemen - maar doe dit niet elke keer, want die kleine aankopen kloppen echt!

ZIE: hoe komen uw financiën samen?

Ernstige overschrijding De eenvoudige stappen die we hebben besproken, zijn mogelijk niet voldoende om de meest extreme gevallen van emotionele uitgaven aan te pakken. Voor sommige mensen is winkelen veel meer dan een tijdverdrijf - het is eigenlijk een verslaving die oniomania heet. Hoewel het misschien niet als een gevaarlijke verslaving lijkt, zijn veel van de psychologische kenmerken van dwangmatig winkelen identiek aan die van chemische afhankelijkheid.

Gedwongen shoppers geven meer uit dan ze zich kunnen veroorloven. Ze krijgen een stormloop van endorfines van het doen van aankopen, maar die haast gaat vaak gepaard met gevoelens van angst en schuldgevoelens omdat ze niet in staat zijn om de drang om te winkelen te controleren of niet wetende hoe de rekeningen worden betaald als de laatste eetbuien voorbij zijn. De schaamte die het gevolg is van deze uitbarstingen kan ertoe leiden dat een persoon zijn of haar aankopen en spannende relaties verbergt wanneer de persoon zich gedwongen voelt te liegen over de tijd of het geld dat naar de verslaving wordt geleid. Mensen met dit probleem kunnen een tweede baan nemen om te proberen hun onbeheerste bestedingspatroon te accommoderen, maar totdat ze hun probleem met impulsbeheersing aanpakken en de onderliggende emotionele problemen die hen naar hun destructieve winkelstraten leiden, zal geen enkele hoeveelheid geld stoppen de cyclus. Vanwege het grote aantal aankopen en de schaamte rondom de gewoonte, hebben veel dwangmatige klanten veel items die nog nooit zijn gebruikt en waaraan hun prijskaartjes zijn gekoppeld.

De bottom line Het doel is hier niet om te stoppen met het kopen van iets leuks - als we niet af en toe leuke dingen kopen met ons geld, zou het moeilijk zijn om elke dag op te staan ​​en naar het werk te gaan. Door je meer bewust te worden van je winkelgewoonten, zul je echter meer controle krijgen over je financiën en kun je echt genieten van de aankopen die je doet zonder de angst en de angst dat je te veel hebt uitgegeven.

Als u denkt dat u of iemand die u kent, mogelijk een verslaving aan winkelen heeft, 4Therapy. De dwangmatige boodschappenquiz van com kan enkele antwoorden geven. Zoals met elke andere verslaving, is het identificeren van het probleem de eerste stap naar het overwinnen ervan.